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Inhouse Training
Wozu? Der Management-Guru Peter Drucker sagte einmal, dass Dinge die wichtig sind im Unternehmen zwei Beine haben sollten. Bewegungsmangel trifft ihr Unternehmen hart. Härter als der Corona-Virus, die Grippewelle oder kurzfristiger Stress. Er ist quasi ein lautloser Killer.
Mitarbeitende, die sich bewegen, denken anders und haben eine höhere Frustrationstoleranz. Studien konnten auch schon zeigen, dass ein Training nach der Arbeit keinen Ausgleich erreicht, während ein Training während des Arbeitsalltags dies ermöglicht. Und natürlich kostet so etwas Zeit und Geld. Doch wie wertvoll sind Führungskräfte, die sich nicht um die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden kümmern? Sind diese ernsthaft an einem mittel- bis langfristigem Unternehmenserfolg interessiert?
Wie läuft es ab? Wir kommen in Ihr Unternehmen und sorgen für Training, da wo ihre Mitarbeitende sind. Niedrige Hürden und einen hohen Aufforderungscharakter durch den Trainer vor Ort bringt Menschen in Bewegung. Gemeinsam! Dadurch stärken wir gleichzeitig die Zusammenarbeit. Gerne auch abteilungsübergreifend. Dadurch legen wir eine Grundlage für die agile Transformation. Wir denken somit nicht nur an die Individualgesundheit, sondern haben auch ihre Unternehmenskultur im Blick, die wir gerne mit Ihnen gestalten wollen. Und zwar so, dass Ihr Unternehmen zu den ersten Adressen in Mittelhessen gehört!
Was machen wir und was müssen Sie tun? Inhaltlich sorgen wir für eine bunte Mischung aus Gehirntraining durch Bewegung, Entspannung, funktionalem Training, und und und – immer nah an den Bedürfnissen ihrer Mitarbeiten, die auch einmal kurzfristig wechseln können. Die Trainingsmaterialien bringen wir immer mit. Bisher gab es immer eine Möglichkeit Training zu integrieren. Gerne auch draußen an der frischen Luft.
Der IGA-Report 40 verdeutlicht die Wirksamkeit von betrieblicher Gesundheitsförderung und konnte belegen, dass ein Training mit realem Trainer digitalen Angeboten überlegen ist. Peter Drucker hat aktuell also immer noch Recht…
Gelassen und sicher im Stress
Warum? Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bezeichnet Stress als die größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts. Und wir kennen es alle aus unserem Alltag – Stress ist für viele von uns ein ständiger Begleiter. Stress hat zwar auch positive Faktoren, doch oft überwiegt der negative Stress. Im Kurs „Gelassen und sicher im Stress“, der von Prof. Dr. Gert Kaluza entwickelt wurde, können die Teilnehmenden erlernen gelassener und sicherer durchs Leben gehen, damit die individuelle Resilienz gesteigert wird.
Wie läuft der Kurs ab? Es gibt mehrere Möglichkeiten: eine zweitägige Intensivveranstaltung, 8 x 90–120 Minuten oder 12 x 90–120 Minuten. Andere Formate können wir Ihnen auf Wunsch ebenfalls anbieten.
Was beinhaltet der Kurs? Die Teilnehmenden bekommen vermittelt wie man Stressoren erkennt, welche Folgen Überlastung hat, lernen die progressive Muskelentspannung kennen und wir erarbeiten gemeinsam Strategien für akuten Stress. Weitere Informationen können Sie sich herunterladen:
Gelassen und sicher in den Schlaf
Kennen Sie folgende Aussage: “Schlaf wird überschätzt!”? Schaut mach sich verschiedene Gesundheitsstatistiken und die Schlafstörungen der deutschen Bevölkerung an, merkt man schnell, dass das Thema noch viel zu häufig stiefmütterlich behandelt wird. Wie wäre es dies zu ändern?
Wozu ein Trainingsprogramm? Laut Statista leiden 43% der Deutschen unter Schlafstörungen. Für Unternehmen entstehen dadurch Fehltage, Fehlzeiten, Unfälle und mangelnde Leistungsfähigkeit.
Wie führen wir das Training durch? Zwei Seminartage warten auf die Teilnehmenden. Diese beinhalten: Grundlagen des gesunden Schlafes, Übersicht über Schlafstörungen, Schlafhygiene, Entspannungsübungen, Transfer in den Alltag und Möglichkeiten der Reflexion.
Was können Sie für ihre Mitarbeitenden tun? Nehmen Sie Kontakt auf und wir planen ein gemeinsames Training, das wir noch individuell auf ihre Bedürfnisse maßschneidern können.
Progressive Muskelentspannung
Wozu Progressive Muskelentspannung? Mittels willentlicher und bewusster An- und Entspannung von bestimmten Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht. PMR kann positiven Einfluss auf Angststörungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, chronische Rückenschmerzen, sowie Stresszustände nehmen.
Wie läuft es ab? In der Gruppe wird den Teilnehmern in 8 x 90 Minuten dieses Entspannungsverfahren zur Eigenanwendung zu Hause näher gebracht. Bestimmte Muskelpartien werden gezielt An- und wieder Entspannt, wobei die Konzentration auf dem Wechsel zwischen der An- und Entspannung und die damit einhergehenden Empfindungen gelenkt wird. Dadurch kommt nicht nur der Körper, sondern auch der Geist in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung. Gerade für Teilnehmer, denen es schwer fällt einfach nur ruhig da zu liegen ist diese Methode eine wirksame Alternative zu vielen anderen passiven Entspannungstechniken.
Was erhalten Sie? Unter professioneller Anleitung werden die Schritte der PMR vermittelt, die Wirkung durch gemeinschaftliche Übungen am eigenen Körper erfahren, Hintergründe besprochen, sowie Teilnehmerunterlagen und eine Audio Datei übergeben, damit die Integration in den Alltag für jeden Teilnehmer erleichtert wird. Bei Bedarf können auch Einzeltrainings durchgeführt werden.
Autogenes Training
Warum Autogenes Training? Ein entspannter und ruhiger Körper und Geist ist stressresilienter, konzentrationsfähiger und besitzt ein starkes Immunsystem. Autogenes Training ist eine Form der Selbsthypnose, bei der durch die Kraft der Gedanken der Körper und Geist in einen Ruhezustand versetzt werden, um daraus neue Energie für den Alltag zu schöpfen, so Stressresistenter zu werden, das Immunsystem zu stärken und die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen. Auch chronische Schmerzen können mit dieser Technik gelindert werden.
Wie läuft es ab? In der Gruppe erlernen die Teilnehmer in 8 x 90 Minuten, wie sie selbstständig in den erwünschten Ruhezustand gelangen. Das Autogene Training wird in entspannter Körperhaltung im Sitzen oder Liegen durchgeführt. Unter professioneller Anleitung wird vermittelt, wie Gedanken und Vorstellungen so gelenkt werden können, dass der erwünschte Ruhezustand erreicht wird. Zusätzlich werden Hintergründe des AT vermittelt.
Bei Bedarf können auch Einzeltrainings durchgeführt werden.
Was erhalten Sie? Damit Sie das AT regelmäßig und dauerhaft in Ihren persönlichen Alltag integrieren können erhalten sie eine Anleitung zur eigenständigen Durchführung mit Teilnehmerunterlagen zum Nachlesen, eine Audiodatei…
Das Zürcher Ressourcen Modell® oder: Schlüsselkompetenz Selbstmanagement
Warum mit dem ZRM® arbeiten? Ganz einfach: Das von Maja Storch und Frank Krause entwickelte Modell berücksichtigt Erkenntnisse aus Psychoanalyse, Motivationspsychologie, basiert auf neurowissenschaftlichen Erkenntnissen zum menschlichen Lernen und Handeln und macht einfach Spaß! Mit Hilfe diese Verfahrens können Sie sich über Ihre WIRKLICHEN Ziele klar werden, diese entsprechend entwickeln, eigene Ressourcen entdecken und Fähigkeiten erlangen, um nötige Ressourcen zu aktivieren die ein zielorientiertes Handeln ermöglichen. Dies führt zu einer Entwicklung und Erweiterung der eigenen Selbstmanagementfähigkeiten. In unserer Arbeit stellen wir immer wieder fest (oft mit der PSI-Persönlichkeitsdiagnostik), dass der Selbstzugang den meisten Menschen verloren gegangen ist und daher eine Zielsetzung mit dem ZRM® sinnvoll und erfolgreich ist. Insbesondere in Unternehmen dient dies einerseits der Prävention und andererseits der nachhaltigen Zielerreichung.
Wie läuft die Arbeit mit dem ZRM® ab? Grundsätzlich unterscheiden wir hier zwischen einer 1:1 Arbeit oder der Arbeit in der Gruppe. Im Wesentlichen ist der Prozess gleich, unterscheidet sich jedoch durch das andere Setting. Im Einzelcoaching können wir mehr auf Ihre persönlichen Bedürfnisse eingehen, während es in der Gruppe durch mehr „Fremdgehirne“ in der Regel mehr Vielfalt gibt. Schauen Sie sich gerne folgendes Video hierzu an:
Was erwartet Sie bei einer Zusammenarbeit? Es erwartet Sie eine systematische Kombination aus kognitiven, emotiven und physiologischen Elementen. In einer abwechslungsreichen Mischung aus systematischen Analyse, Coaching, theoretischen Impulsen und interaktiven Selbsthilfeelementen werden die eigenen Selbstmanagementfähigkeiten sukzessive entwickelt.
Gerne können wir mit Ihren Mitarbeitenden Einzelcoachings anbieten, in der Gruppe arbeiten oder auch das ZRM® für die Bildung eines neuen oder Verbesserung eines bestehenden Teams anbieten.
Falls Sie (oder Ihre Mitarbeitenden) das ZRM erleben möchten, dann ist ein Gruppenkurs für Sie sinnvoll. Melden Sie sich bei mir für Ihr individuelles Angebot.